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Sedentarismo engorda

Um terço das pessoas está 
com seu peso acima do normal

Pelo método das práticas baseadas em evidências (PBE) foram consultados vários especialistas em “condições físicas” e cada um sugeriu uma atividade comum que pode ser feita em qualquer hora do dia/ noite e incorporados entre as atividades cotidianas.

Os cinco exercícios recomendados servem para compensar a necessidade humana de se movimentar e trabalhar alguns músculos estratégicos. Pesquisas médicas revelam que ficar sentado por muito tempo diminui a expectativa de vida.

(1) Subir e descer escadas — é a sugestão da presidente da rede de clubes Diet & Fitness, do Reino Unido, Rosemary Conley: "É de graça, não leva muito tempo e exercita o fôlego”.

(2) Fazer pranchas — segundo Elliot Lake, gerente da Bootcamp Pilates, é o melhor exercício para melhorar as condições físicas do centro do corpo: “Fique na posição por 30 segundos, três vezes por semana e isso será uma grande ajuda".

(3) Executar alguma atividade de limpeza, lavar o carro, passar o aspirador de pó, varrer etc. — outra sugestão de Conley, esta para elevar os batimentos cardíacos.

(4) Escrever o nome da pessoa (ou o alfabeto inteiro) com a ponta dos dedos dos pés — é um modo de exercitar músculos importantes das pernas e dos quadris: “Sente-se, levante uma perna e desenhe um alfabeto imaginário no ar com um dedo do pé. Depois faça isso com a outra perna", ensina Conley.

(5) Programe um alarme agradável para dar um toque de 7 em 7 minutos — é a recomendação do médico Lauren Sherar, da Universidade Loughborough (Inglaterra): “Coloque um alarme em seu telefone para ficar em pé por cinco minutos regularmente. Ou então dar uma caminhada pelo mesmo período de tempo.

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Caminhar é sagrado e mágico

O caminhar, mesmo a esmo, traz benefícios para a mente e aguça a criatividade em questões complexas.

Experimente, "anda!".

Caminhar é uma atividade física perfeita, fácil e leve, que proporciona saúde, beleza e boa forma. Quem não sabe? O se deslocar a pé é uma atividade curativa (restauradora), mas também mágico (filosófico) como se percebe.

Os sábios gregos ensinavam seus discípulos durante caminhadas (périplos); os romanos e alemães não dispensavam uma boa caminhada e os incas até construiram estradas calçadas para caminhantes. Para o povo tarahumara (pés corredores) do México, correr por caminhos íngremes e por longas distâncias sem se cansar é sagrado até hoje.

Inúmeros pensadores e poetas de todas as idades e lugares sempre valorizaram a caminhada. Charles Baudelaire e Walter Benjamin gostavam de “flanar”- andar a esmo pelas ruas, enquanto Winston Churchill recomendava: “Se estiver passando pelo inferno, continue caminhando”.

Geraldo Vandré nem imaginava que um dia poderíamos estar “Caminhando e cantando e seguindo a canção” com fones nos ouvidos ou “caminhando contra o vento / sem lenço e sem documento”, nos finais de tarde, como Caetano Veloso.

Titãs cantam certo: “É caminhando que se faz o caminho”; “caminhando, caminhando, conheço o meu lugar”, emenda Fernando Iglesias.

Talvez por essa vantagem do caminhante a recomendação de Jesus: “Eu Sou o caminho, a verdade e a vida” (João 14:6), [portanto] “levanta-te, toma teu leito e anda” (João, 5:8), o que o poeta Wallace Stevens assim procurou resumir: “Eu sou o mundo no qual caminho”.

Para o escritor Anatole France “é bom colecionar coisas, mas é melhor caminhar. Porque caminhar também é uma forma de colecionar coisas: as coisas que a pessoa vê, as coisas que a pessoa pensa”.

Escreveu Rebecca Solnit que andar proporciona “conhecer o mundo através do corpo”, e resolver problemas andando (“solvitur ambulando”), como constatou Santo Agostinho.

Para o filósofo Friedrich Nietzsche, “os grandes pensamentos resultam da caminhada”, pois nessa condição “os anjos sussurram para aqueles que caminham”, traduzido na poética de Raymond Inmon. Jean-Jacques Rousseau, outro filósofo adepto dos passeios à pé, afirmava que só conseguia meditar quando caminhava: ”Minha mente só trabalha junto com minhas pernas”.

“Caminho do coração” ou “caminhar do guerreiro” é um conceito dos novos videntes para aqueles que buscam o Conhecimento. Ensinou Juan Matus (mestre de Carlos Castañeda):

“Em sua vida diária, o guerreiro escolha seguir o caminho com o coração! É a escolha constante do caminho do coração que torna o guerreiro diferente dos homens comuns. Ele sabe que um caminho tem coração quando é um com ele, quando sente muita paz e prazer percorrendo sua extensão.”

“Caminhar é a grande aventura do cotidiano” (Gary Snyder).

“Quando, pelo anos, não puderdes correr, anda rápido; quando não puderdes andar rápido, caminha; quando não puderdes caminhar, usa o bastão. Porém, nunca te detenhas (Madre Tereza de Calcutá).

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Verifique seus reflexos

Além de testar a rapidez dos reflexos oculares é um bom exercício para a percepção.

Sempre à procura de coisas divertidas, jogos e passatempos inteligentes, encontramos este sugerido por Chez Maya para testar a rapidez dos reflexos e a velocidade com que a mente identifica e elimina números.

Abra a página do teste, clicando na imagem; entre no jogo e passe o mouse sobre os números, em sequência de 1 a 33, até que todos sejam eliminados. Só vale na ordem natural. Confira o tempo gasto.

Catch Thirtythree também é o nome o quinto álbum de estúdio da banda sueca Meshuggah (gênero extreme/ progressive metal), gravado em 2005.

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Jogos de Mancala

Mancala é o nome dado a uma antiga família de jogos de tabuleiro, originários da Africa, utilizados para lazer e treinamento mental

Mancala, do árabe naqala (mover), é um nome genérico de uma família de jogos de tabuleiro, também conhecidos por jogos de semeadura, jogos de contagem e captura ou jogos de buraco e seixos, possivelmente originários da Africa (região da Etiópia e Eritréia). Existem mais de 300 variações, com regras diferentes, destacando-se três tipos principais, segundo os números de linhas, buracos e peças no tabuleiro. Os mais conhecidos, no Ocidente, são Andot, Ayo, Bao, Jodu, Kalah, Omweso, Ouri, Oware, e Sungka, comumente para dois jogadores. O tabuleiro é simples: 2 fileiras de 6 cavidades pequenas cada uma e um uma cavidade maior em cada um dos lados.

A difusão dos jogos de mancala em todo o mundo ocorreu a partir de África, pela migração forçada (escravidão) ou voluntária de seus habitantes, o que é confirmado pelo uso das mesmas regras em partes da África Ocidental, no Caribe, no Brasil (Bahia e Rio Grande do Sul), nos Estados Unidos, no Extremo Oriente e Oriente Médio.

A revista Time (14/06/1963) relata ocorrências de mancala em várias partes do mundo: na antiga cidade síria de Aleppo, nas colunas do templo egípcio de Karnak, em pinturas de túmulos no vale do Nilo, em parede do templo grego dedicado a Teseu e em beiras de rochas ao longo das rotas de caravanas do mundo antigo. “Hoje, esses buracos e depressões podem ser encontradas em toda a Ásia e África, riscados na terra nua, esculpidos em madeiras raras ou marfim incrustados de ouro”.

 

No Brasil, joga-se uma variação próxima do Oware (da Nigéria), conhecida por Ayo (soletra-se a-i-ú), introduzida por escravos. Apesar de não ser tão popular como o xadrez ou o jogo de damas, recentemente, os mancala foram reconhecidos como patrimônio imaterial da cultura afrodescendente no Brasil. Segundo John B Haggerty, o Oware seria o mais antigo e conhecido jogo de tabuleiro do mundo, persistindo por quase sete milênios, em diferentes regiões do planeta, devido á sua simplicidade. Há similaridade de alguns aspectos do jogo com a atividade agrícola e a ausência de uma necessidade de equipamento especializado para realizá-lo.

Para Mauro Celso Mendonça de Alvarenga (Jogos Antigos) mancala são jogos com profundas raízes filosóficas: “É um jogo em que não há sorte envolvida, mas exclusivamente raciocínio lógico e matemático”.

Segundo a professora Vera Neuza Lopes, na matéria Jogo de tabuleiro de origem africana explora valores e habilidades, da Revista do Professor (ano 24, n. 96, Out/Dez 2008, pp. 13-18), jogos de tabuleiros, como os de mancala, ajudam as crianças e outros usuários

[...] no desenvolvimento de capacidades intelectuais, na estruturação do pensamento, na agilização do raciocínio dedutivo, na resolução de problemas e servem de apoio à construção de conhecimentos em diferentes áreas do currículo escolar.

Para saber mais sobre os jogos de Mancala, sua história, características, aspectos socioculturais, outras regras mais complexas etc. visite os seguintes endereços:
▬► Mancala, em Wikipédia
▬► The Oware Society, de Londres.
Para fazer um tabuleiro de mancala de duas fileiras (2 x 6), bem simples, siga as dicas do site The Online Guide to Traditional Games - Make A Mancala Game

Também há possibilidade de se jogar mancala pela internet. Eis alguns sites de games:
▬► Rocketsnail Games
▬► Math Playground

APRENDENDO A JOGAR MANCALA - REGRAS

1) Para começar, o tabuleiro é posicionado entre os dois jogadores de modo que cada um tenha diante de si uma fileira de casas (ou poços, cavidades, buracos etc.). A casa maior, do lado direito do jogador, é onde este guarda a sua colheita.

2) Em cada uma das casas pequenas, coloca-se quatro peças (grânulos, sementes, seixos, pedras preciosas etc.).

3) O primeiro jogador começa selecionando uma das casas da sua fileira, pegando todas as suas 4 peças.

4) A seguir, em sentido anti-horário, o primeiro jogador deposita (semeia) uma peça em cada casa, começando pela primeira casa (à direita) daquela que ficou vazia.

5) Ao passar por sua casa maior, o primeiro jogador deixa ali uma das peças; mas quando quando passa pela casa maior do segundo jogador, não deixa nada.

6) Se a última peça cair numa casa com peças, todas elas são retiradas (colhidas) e o primeiro jogador continua semeando, na mesma direção anti-horária, até a última.

7) Se a última peça cair em casa vazia, a peça é colocada na casa maior e a rodada termina, dando vez ao segundo jogador.

8) Se a última peça cair na sua casa maior, o primeiro jogador vai para a segunda semeadura, selecionando qualquer casa do seu lado e reiniciando.

9) O jogo termina quando todas as peças estiveram nas casas grandes, onde os jogadores colecionam suas peças.

10) Vence o jogo o jogador que colecionar maior número de peças.

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Inteligência matemática

Cubo de Rubik, quebra-cabeça 3D criado pelo húngaro Erdõs Rubik em 1974, pode ser resolvido com até 20 movimentos

É possível resolver o “Cubo de Rubik” – quebra-cabeça 3D, criado em 1974 pelo húngaro Ernõ Rubik – em até 20 movimentos, a partir de qualquer arranjo inicial. O feito foi realizado pela combinação do poder dos computadores usados pelo Google com alguns insights matemáticos, o que permitiu checar todas as 43 quintilhões de possíveis posições que o cubo possa assumir.

“O grande avanço foi descobrir um meio de resolver tantas posições, todas de uma vez, a uma grande velocidade”. Tomas Rokicki, programador de Palo Alto, Califórnia, passou os últimos 15 anos, procurando pelo número mínimo de movimentos necessários para resolver qualquer configuração do Cubo de Rubik.

Para alcançar esse objetivo, Rokicki e colaboradores usaram técnicas de um ramo da matemática chamado teoria de grupos: dividiram todas as possíveis configurações iniciais em 2,2 bilhões de conjuntos, cada um contendo 19,5 bilhões de configurações (2,2 bilhões x 19,5 bilhões = 42,9 quintilhões).

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Videntes na Copa do Mundo 2010

Místicos e videntes previram boa campanha do Brasil, até a final, mas acreditam que vencedores podem ser Holanda ou Alemanha

A realização da Copa do Mundo de Futebol em Africa do Sul proporciona oportunidade para conhecermos melhor aquele país e sua gente. O site da Embaixada oferece links sobre lugares turísticos, curiosidades sobre aquela região, locais de jogos, costumes e danças locais etc.

Sobre qual seleção poderá ser a conquistadora do título há muitos prognósticos técnicos embasados; mas, como futebol não tem lógica (provérbio brasileiro), fomos investigar o que disseram alguns místicos e feiticeiros da América e da Africa, continentes visinhos. Não há consenso sobre qual vai ser seleção campeã. Brasil, Alemanha, Espanha podem estar nas quartas de final. Argentina parece que não irá bem.

Dois populares videntes mexicanos consultaram seus oráculos e predisseram que uma seleção européia ganhará a Copa 2010.

Para El brujo mayor Antonio Vázquez "El Mundial será ganado por un país europeo, que vencerá en la final a Brasil. La selección de mayores posibilidades de éxito es Holanda".

Por outro lado, a vidente Maca prevê que a seleção campeã será a da Alemanha, que vencerá a do Brasil, na final.

Quanto à seleção mexicana, Vasquez disse que a seleção azteca "perderá en su debut frente a Sudáfrica" e não chegará às oitavas. No entanto, Maca predisse que os aztecas vencerão a Argentina nas oitavas, mas será eliminada nas oitavas pela Alemanha.

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Para melhorar a saúde mental

Efeitos de cinco minutos de exercícios físicos em 'áreas verdes' sobre humor e auto-estima

Paineira rosa, Divinópolis, MG

Apenas cinco minutos de exercícios físicos em uma "área verde", como um parque, por exemplo, podem ser suficientes para melhorar a saúde mental, segundo Jules Pretty e colaboradores da Universidade de Essex (2010). Eles chegaram a essa conclusão depois de examinar dados de de 1.250 pessoas em dez estudos, que indicaram rápidas melhoras no humor e na auto-estima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre. O maior impacto ocorre entre as pessoas mais jovens.

Foram analisadas atividades distintas tais como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.

De acordo com Pretty & cols. (2010), o maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos, mas com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas em menor magnitude. Segundo os pesquisadores, o efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio, ressaltando-se que pessoas, geralmente, sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.

Empregadores, por exemplo, deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse (Pretty & cols., 2010).

[Pesquisa publicada pela revista Environmental Science and Technology]

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Número místico

Números sempre chamaram atenção por suas curiosas combinações e surpreendentes resultados. É o caso deste número místico: 142 857. Seus algarismos aparecem nos resultados, se multiplicado por 2, 3, 4, 5 e 6

142 857 x 2 = 285 714
142 857 x 3 = 428 571
142 857 x 4 = 571 428
142 857 x 5 = 714 285
142 857 x 6 = 857 142

Mas se for multiplicado por 7, o resultado será 999 999.

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Tábua da sabedoria ou astúcia

Trabalhar o raciocínio espacial, a análise e a síntese

Tangram é um antiquíssimo jogo chinês que exige astúcia e reflexão, apesar de sua simplicidade. Pelo corte de um quadrado, sete peças criam, juntas, formas humanas, abstratas e objetos de diversos formatos.

Segundo Ivany Aparecida Rodrigues da Motta,

[...] a referência mais antiga é de um painel em resolver Tangram. O nome chinês é Chi-Chiao, que significa “os sete pedaços inteligentes”, ou “o quebra-cabeça de sete sabedorias.(Motta, 2006, p. 2)

No site do Zezão, se pode jogar o Tangram com muitas possibilidades e recursos. Acesse Tangram House e divirta-se.

O site francês PagesPerso-Orange oferece exercícios básicos temáticos. Experimente A Montanha.

O site As Dicas oferece muitos modelos. Experimente fazê-los!

Para construir um Tangran siga estas recomendações básicas.

A pessoa que utiliza o Tangram adquire melhor percepção das formas geométricas, de representá-las, de construí-las, de nomear objetivos e criar formas a partir delas. O exercício do tangram, desenvolve a capacidade de visualização, de percepção espacial, de análise e criatividade, propiciando um pensamento mais analítico e dedutivo.

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Brincando no universo

Jogo espacial interativo online.

Empire Universe 2 é um dos melhores jogos de navegação espacial online que há no mercado alemão. O jogador pode escolher se age pacificamente ou como guerreiro.

Através da intuição/interatividade é facíl entrar no jogo porque, logo no início, existem os primeiros passos para poder orientar-se neste universo. Se o início foi conseguido, há muitas possibilidades de jogar: ocupar ou saltar planetas, investir na investigação de fenômenos ou fazer bons negócios ou amizades com outros jogadores.

Uma das metas dos idealizadores do Empire Universe 2 é que hajam muitas alianças para que o utilizador ou um grande grupo se divertam durante muito tempo.

Experimente. Em vários idiomas. É grátis e divertido, especialmente, para quem é ligado em astronomia, espaço sideral... essas coisas celestes. Clique aqui para começar

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Teoria da Diversão

O site The Fun Theory é dedicado ao pensamento de que algo tão simples quanto divertido é a forma mais fácil de mudar o comportamento das pessoas para melhor. Seja para si mesmo, para o ambiente ou para algo completamente diferente, a única coisa que importa é que se pode mudar para melhor, brincando.

Por exemplo: Usar as escadas em vez do elevador ou escadas-rolantes e se sentir melhor é algo que muitas vezes ouvimos ou lemos nos jornais de domingo. Poucas pessoas, entretanto, realmente seguem esse conselho.

O objetivo do estudo a seguir é saber se podemos estimular mais pessoas para usar mais a escada comum do que a escada-rolante, tornando a subida (ou a descida) mais divertida. Os resultados revelaram que 66% das pessoas preferiram a escada comum, depois de transformada num grande teclado musical. A experiência foi feita numa estação de metrô, em Estocolmo (Suécia). Veja os resultados!

O estudo abaixo demonstrou que para jogar o lixo no lixo, em vez de no chão não deve ser tão difícil. Muitas pessoas ainda não conseguem fazê-lo, mas podemos obter mais pessoas a colocar lixo para o lixo, e não para o chão, tornando-o divertido de se fazer. Este experimento comprovou isso. A cada objeto dispensado na lixeira disparava um ruido de coisa caindo no precipício. Resultado...


Vc. pode ver outros exemplos de idéias divertidas para mudar comportamentos sociais em The Fun Theory.

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Efeito visão-de-cerveja

Cientistas encontraram uma formula para calcular o quanto a visão é influenciada pelo consumo de cerveja

O efeito embelezador que algumas cervejas proporcionam às pessoas já é bem conhecido: tornam mulheres e homens mais atraentes (até o dia seguinte). Mas, a quantidade de bebida ingerida não é o único fator. Segundo cientistas da Manchester University (2010),  algumas variáveis também influenciam a visão, como a luz no bar ou boate, a visibilidade que o bebedor tem do local, a quantidade de fumaça existente no ambiente e a distância entre as pessoas que se observam.

Todas essas idéias podem ser introduzidas em uma única equação para determinar o efeito sobre a atração entre os consumidores da bebida. Cálculo curioso. A fórmula fornece um resultado, variando de menos um – no qual não existe o 'efeito cerveja' – até mais de 100. Pessoas sem nenhum atrativo físico tornam-se belas quando o valor da fórmula está entre 51 e 100. Em mais de 100, os(as) feios(as) ficam parecendo supermodelos. A pesquisa foi apoiada pela empresa de oftalmologia Bausch & Lomb PureVision.

Nathan Efron, professor de Optometria Clínica da Universidade de Manchester, explica (com exemplo) que “alguém com visão normal, que consumiu cinco copos de cerveja e vê uma pessoa a 1,5 metro de distância, em um ambiente bastante esfumaçado e mal iluminado, vai marcar 55, o que significa que eles sofreram um efeito moderado da visão de cerveja.

Eis a fórmula:

An = número de unidade de álcool consumidas
dS = fumaça no local (variando de 0 a 10, sendo 0 para totalmente limpo e 10 para repleto de fumaça)
L = luminosidade sobre o alvo (pessoa) de interesse (medido em candelas por metro quadrado, sendo 1 para completamente escuro e 150 para luz natural)
Vo = acuidade visual (Snellen) (sendo 6/6 para normal)
d = distância da pessoa que interessa (em metros, de 0,5 a 3 metros).

Este estudo deu continuidade a outro, realizado em 2002, com 80 alunos escoceses da Universidade de Glasgow, quando ficou evidente que os bebedores de cerveja ou de vinho tinham uma visão diferente das pessoas, vendo-as mais bonitas quando estavam sob os efeitos do álcool.

O professor Barry Jones, coordenador da pesquisa, explicou que a visão de cerveja é um fenômeno causado pelo álcool estimulando a parte do cérebro humano usada para determinar a beleza facial, o núcleo accumbens. Por isso, qualquer pessoa pode olhar para a figura (ao lado) e achar essa mulher linda, depois de alguns copos de cerveja ou de vinho.

Jones, cujos estudos anteriores já haviam mostrado que um consumo moderado de álcool pode aumentar o risco de ter relações sexuais desprotegidas, apresentou suas conclusões no Congresso Internacional de Medicina Comportamental, da Finlândia, em 2002.

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Um jogo bem tranquilo

O Gravit-eye é um jogo de Ryan C. Lewis, muito doido, com a sonoridade calmante de Ben Carrasquillo. Vale experimentar.

Escolha um dos nove (dos 40) níveis possíveis para iniciar. Depois use as setas ou letras X e J para pular e A e D para mover-se.

Veja como se faz.

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Efeito final-de-semana

Os finais de semana promovem oportunidades únicas de estreitar laços sociais, explorar interesses pessoais e relaxar

Todas as pessoas, independentemente do cargo ocupado, melhoram seus humores, aumentam sua vitalidade e sofrem menos com dores de cabeça ou no corpo entre o final da sexta-feira e o domingo a noite. Esta é uma das conclusões do estudo recente de Richard Ryan, pesquisador da Universidade de Rochester, EUA, feito com trabalhadores, sobre a variação diária do humor. O chamado “efeito final de semana” estaria associado à liberdade de escolher as atividades que serão feitas e à oportunidade de passar mais tempo com quem se ama.

Nossos resultados enfatizam a importância do tempo livre para o bem estar individual (...) trabalhadores, independente da sua hierarquia em uma empresa, ficam realmente felizes durante os finais de semana (...) Longe de ser bobagem, os finais de semana promovem oportunidades únicas de estreitar laços sociais, explorar interesses pessoais e relaxar, ou seja, necessidades básicas para pessoas que se cuidam e não se deixam levar pela correnteza do excesso de trabalho. (Ryan, 2009)

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Reiventando o jogo de futebol

Muita gente não acredita que seja possível; que é uma montagem; que não é real... Mas assim é o futebol de rua, que vai popularizando-se na Europa, especialmente na França. São habilidades que poucos têm com bolas. Uma pequena dose de freestyle e de rítmo ao restrito mundo do futebol. Mas este vídeo é uma peça publicitária.

É que há um game chamado FIFA Street 3 (arcade), no qual Vc. pode criar estilos próprios ou adotar a performance dos melhores jogadores de rua do mundo, que jogam dessa maneira. Visite o site promocional do FIFA Street 3 e fique por dentro.

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Espalhe bolas de sementes (seedballs)

Difundindo a permacultura e ensinando a prática de produzir e dispersar bolas de sementes em locais devastados ou com pouca vegetação

Com o recrudescimento dos efeitos climáticos observados nos últimos anos e a fraca disposição dos países poluidores de reduzir suas emissões, a permacultura passou a ter lugar de destaque nos assentos onde a sustentabilidade é discutida ou, pelo menos, pensada.

Originalmente, foram os ecologistas australianos Bill Mollison e David Holmgren os autores dessa abordagem que agrega às práticas agrícolas tradicionais o conhecimento científico, tendo em vista o desenvolvimento integrado da propriedade rural de forma viável e segura para o agricultor familiar. Trata-se de um método holístico de planejamento, atualização e manutenção de sistemas de escala humana (jardins, vilas, aldeias e comunidades) ambientalmente sustentáveis, socialmente justos e financeiramente viáveis.

A expressão permacultura surgiu de permanent agriculture, adquirindo, mais tarde, o sentido de permanent culture, passando da sustentabilidade ecológica (idéia inicial) para a sustentabilidade dos assentamentos humanos. Um dos preceitos éticos que hoje em dia deveriam ser conhecidos de todos, foi proposto por Mollison (1990), para quem "a única decisão verdadeiramente ética é cada um tomar para si a responsabilidade de sua própria existência e da de seus filhos".

Outro preceito da permacultura é a aplicação criativa dos princípios básicos da natureza, integrando plantas, animais, construções e pessoas, em um ambiente produtivo, com estética e harmonia, como sugeriu Masanabu Fukuoka, em sua Revolução da Palha, cujos pilares são: cuidado com a terra, cuidado com as pessoas e compartilhamento dos excedentes.

O agricultor tornou-se atarefado demais quando começamos a estudar o mundo e a decidir que seria bom fazer isto ou fazer aquilo. Toda a minha pesquisa se baseou em não fazer isto ou não fazer aquilo. Estes trinta anos ensinaram-me que os agricultores estariam numa situação bem melhor se não fizessem praticamente nada. (Fukuoka, 1978)

Documentário do Instituto de Permacultura e Ecovilas dos Pampas (RS)

A permacultura, além de ser um método para planejar sistemas de escala humana, proporciona uma forma sistêmica de ver o mundo e as correlações entre todos os seus componentes. Serve, portanto, como meta-modelo para a prática da visão sistêmica, podendo ser aplicada em todas as situações necessárias, desde a estruturação do habitat humano até na solução de questões complexas do mundo empresarial. (Wikipedia, 2009)

APRENDA A FAZER BOLAS DE SEMENTES

Bolas de sementes (em inglês seedballs), idealizadas por Masanobu Fukuoka, são pequenas bolas feitas com argila, adubos, sementes e água, que sevem para espalhar, plantar flores, frutas e outras plantas, em terrenos baldios, praças, beira de estradas e áreas desmatadas. Tem a vantagem de ajudar desacelerar o aquecimento global.

Antiga receita de Masanobu Fukuoka sugerida no seu livro The One-Straw Revolution (A revolução da palha), é a proporção ideal e básica dos ingredientes confirmada em inúmeros sites de permacultura e de agricultura sustentável.

Etapas de fabricação:

I - reunir os ingredientes:

A - seis copos americanos de argila seca (terra vermelha ou marrom), finamente moída e passada numa peneira fina para eliminar grãos maiores (argila cinzenta usada em tijolos não serve);

B - dois copos americanos de adubo orgânico seco bem esfarelado e passado em peneira mais grossa;

C - um copo de sementes variadas;

D - água suficiente para compor a mistura (1 a 2 copos).

II - misturar C e B (sementes com adubo seco);

III - acrescentar A ao composto C e B (argila seca com sementes e adubo) e misturar bem, borrifando, em seguida, com água até conseguir uma massa consistente;

IV - pegar uma porção da massa e enrolar na mão, formando bolas de barro de mais ou menos três centímetros de diâmetro.

V - coloque as bolas de sementes ao ar livre (mas à sombra) para secar, por um ou dois dias.

VI - disperse ou jogue as bolas em algum terreno e espere a chuva para ocorrer a germinação.

Esta receita dá para fazer entre 30 a 40 bolas de sementes (seedballs), que, bem distribuídas, ajudarão a tornar o mundo melhor.

Em Los Angeles (EEUU), existe uma comunidade latina, que se autodenomina La Guerrilla Gardening - Guerrilha de Jardinagem, cujos membros, entre outras atividades, dispersam essas bolotas em locais onde a vegetação é escassa ou onde espécies raras estão desaparecendo. De fato, elas funcionam melhor onde não há muita cobertura no solo. Use aproximadamente uma bola para cada 3 m quadrados.

Em São José dos Campos (SP) funciona o projeto Mão na Terra desenvolvido pela professora de Geografia Rosa Maria Sousa Santos, na Escola Estadual Profª.Dinorá P. R. Brito - (tel(12)3944-1144. Suas finalidades são promover a educação ambienttal dos alunos e disseminar práticas ambientais de sustentabilidade.

No Orkut, também há um grupo dedicado às bolas de sementes: Seed Ball Brasil EcoGuerrilha, comunidade criada por Marcelo Cruz: "A simplicidade de uma brincadeira de criança pode melhorar a vida de todos."

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Capacidade de perceber a localização de certas coisas

The Eyeballing Game - Teste da capacidade de perceber coisas desalinhadas ou tortas

Algumas pessoas incomodam-se com a posição dos quadros dependurados na parede; se estão alinhados; se estão tortos etc. Outros nem sequer admitem desequilíbrio estéticos entre objetos dispostos em casa ou no escritório. Outros ainda preferem dispor ou alinhar figuras em desenhos, sem utilizar ferramentas apropriadas. Gostam de fazer tudo “no olho”.

Se Vc. é uma dessas pessoas e está envolvido em alguma construção, fabricação de móveis ou peças de madeira, designs etc., esta é uma boa hora para testar sua capacidade de perceber as coisas tortas, se algo está fora do centro, não está reto ou curvado ou alinhado.

Este aplicativo, em verdade, é um pequeno e divertido jogo que mostra com precisão (principalmente, se o monitor for do tipo LCD) essas situações.

Então, experimente jogar e teste suas habilidades! Clique na figura.

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Seja um marciano!

A agência espacial americana Nasa lançou na internet um jogo que permite ao usuário se divertir e ao mesmo tempo ajudar a consolidar o conhecimento sobre Marte, explorando centenas de milhares de imagens enviadas do Planeta Vermelho à Terra ao longo de quase 50 anos. Em um dos jogos, que está online no site Be A Martian - literalmente, Seja Um Marciano - os participantes ganham pontos por ajudar a agência espacial a examinar e organizar as imagens para criar um mapa mais completo do planeta.

Segundo os cientistas, o volume de imagens e informações enviadas de Marte desde os anos 1960 é tão grande que só com a ajuda do público será possível revisar todo o material. Eles esperam que o envolvimento de internautas ajude a agência a realizar descobertas.

Um porta-voz da empresa disse que "a beleza desse tipo de experiência é que não apenas ensina às pessoas sobre Marte e sobre o trabalho da Nasa lá, mas envolve um grande número de pessoas na solução de desafios que os computadores não conseguem solucionar sozinhos". O site foi desenvolvido na plataforma Windows Azure, da Microsoft.

Experimente jogar, seja um marciano útil

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Atividade física e dieta

Atividade física e dieta garantem bumbum durinho e sem celulite para o verão

É fato que a genética influencia na firmeza e no formato do bumbum, mas quem não foi contemplada com esse tipo de herança tem na ginástica uma grande aliada. Pesquisa da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, mostrou que os melhores exercícios para enrijecer os glúteos são os clássicos subir e descer degraus, extensão e flexão das pernas em posição de quatro apoios e agachamento, que imita o ato de sentar e levantar da cadeira. "Quem é iniciante deve começar sem carga, para evitar lesões e não ficar com o corpo dolorido. Passado o período de adaptação, que leva em torno de um mês, pode-se acrescentar peso gradualmente", ensina o educador físico Maurício Antunes, da Triathon Academia, em São Paulo.

Exercícios de agachamento: ótimos para deixar o bumbum durinho

Um jeito fácil de descobrir o peso correto é fazer um teste com oito repetições. "A pessoa tem que sentir que está fazendo força, principalmente nas duas últimas vezes, e não conseguir fazer a nona repetição", ensina a personal trainer Fernanda Garcia, da Clínica Physio Center, no Rio de Janeiro. Para potencializar o resultado, Maurício Antunes indica executar os movimentos lentamente, atentar à postura, para não machucar os joelhos, o quadril e a coluna, e não trabalhar o bumbum todo dia. "Após ser estimulada com a ginástica, a musculatura precisa de cerca de 48 horas, ou 72 se o treino for muito pesado, para se recuperar e crescer", explica ele.

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